Virkeää maanantaita kaikille!
Tänään on taas punnituspäivä ja voin hyvillä mielin kertoa, että vaaka näytti lukemia 70,7 kg kun viime viikolla kiloja oli 71,9. Viikon aikana pudotusta tuli -1,2 kiloa!
Ruokavalioni on mielestäni ollut ihan hyvällä mallilla, ainakin jos huomioi kilojen putoamisen, mutta nyt on aika ottaa myös liikunta haltuun! Olen tosissani päättänyt skarpata liikunnan suhteen.
Eilen tein noin tunnin pituisen lenkin reippaasti kävellen. EnergyNet kertoo, että kulutin noin 345.4 kaloria.
Venyttelin myös eilen ja kokeilin punnerruksia. Punnerrusten kohdalla koin aivan valtavan järkytyksen, sillä noin kuukausi sitten sain tehtyä noin ½ kappaletta miesten punnerruksia, mutta nyt sain tehtyä niitä kokonaiset 3 kappaletta! Oikeasti mitä ihmettä?
Tämän päivän vatsalihastreeni on myös jo näin heti aamusta takanapäin! Laskeskelin tässä yksi päivä kauhun vallassa tuon treenin yhteismääräisiä toistoja: 240!
Kaverini hommasi meille molemmille Lidlistä viidellä eurolla kuntoilunauhasetin, joka on tarkoitettu etiketin mukaan tehokkaaseen lihaskuntoharjoitteluun. Paketti sisältää neljä erilaista nauhaa/rengasta erilaisiin harjoituksiin. Sisällä on myös ohjeita liikkeisiin. Vielä en ole kokeillut treenata, mutta jospa vaikka tänään illalla ehtisi.
 |
| Kuntoilunauhasetti |
 |
| Neljä erilaista kuntoilunauhaa/-rengasta |
Yritän tehdä lähempää ystävyyttä uuteen tuttavaani rahka. En ole vieläkään löytänyt terveellistä ja maukasta vaihtoehtoa lisukkeeksi rahkalle. Ei tuota kukaan kyllä paljaaltaan syö! Kokeilin rahkaa Valion mansikkakeitolla, mutta tulos oli karmaiseva. Kotitekoinen mansikkahillo sopi kyllä erinomaisesti lisukkeeksi, mutta terveellisyydestä en ole niin varma.
Olisiko kenelläkään jakaa terveellisiä ja herkullisia vinkkejä rahkan lisukkeeksi?
 |
| Rahkaa Valion mansikkakeitolla |
 |
| Rahkaa kotitekoisella mansikkahillolla |
Itse syön rahkaa yleensä ananasmurskan kanssa, jos haluaa lisää makeutta voi toki lisätä jotain makeutusainetta esim. stevia, joskus laitan sekaan myös luumumarmeladia( se ei välttämättä ole maailman terveellisintä 160kcal/100g mutta mielestäni 70g riittää hyvin 250g rahka annokseen). Tai sitten erilaiset marjat ovat oiva vaihtoehto ja halutessa taas sekaan vaan jotain makeutusainetta. Hedelmäpilttejä ja soseita voi myös kokeilla.
VastaaPoistaTuo makeutusaine olisi varmaan hyvä ratkaisu. En vain ole koskaan käyttänyt sitä, niin jotenkin vieroksun ajatusta siitä. En tiedä miksi!
VastaaPoistaUskon, että maistuisi todella hyvältä esimerkiksi banaani, rahka ja makeutusaine :)
Pilttejä kyllä tuolla kaapissa riittää sattuneesta syystä, joten niitäkin voisi kokeilla!
Kiitos sinulle Anonyymi vinkeistäsi.
Jotkut tosiaan käyttää pilttejä rahkan kanssa, kuten Anonyymi mainitsikin.
VastaaPoistaIte suosittelen kokeilemaan pienen hunajamäärän lisäämistä ja lisäks sit hedelmäpaloja.
Yks mitä oon lukenu, että ihmiset kans käyttää, on mehutiiviste. Eli siis esim funlight mehua pikkusen joukkoon niin maustaa kivasti :)
En suosittele makeutusaineita itse. Rahkan makuun tottuu kyllä. Itse vihasin sitä nimittäin ennen. Tuoreita hedelmiä sekaan ja mehukeittoja. Eiköhän suosikki maut löydy. Banaani on hyvä ja mustikkakeitto. Banaanista saa lisäksi hyviä hiilareita joita juoksija tarvitsee. Tsemppiä!
VastaaPoistaYksi tapa miten itse syön rahkaa, on lisätä siihen vähäsen mehutiivistettä. Saa hyvin makua, eikä sellanen ruokalusikkalinen nyt ihan kauhean epäterveellistäkään ole. Lisäksi leseitä! :)
VastaaPoistaKiitos vinkeistänne!
VastaaPoistaLeseitä pitää ainakin testata ja miksipä ei tuota mehutiivistettäkin. Eiköhän tuo rahka jossakin vaiheessa muutu syömiskelpoiseksi kun vain jaksaa yrittää! Haha.
Mun suurta herkkua on maitorahka banaanin ja just ton mansikkakeiton kanssa. Mut jos toi keitto ei uponnut niin... koita jotain muuta keittoa? Tai testaa jos sen banaanin lisääminen muuttais asiaa :) En tiedä mitä rahkaa syöt, mutta itselle uppoo parhaiten Valion pehmeä maitorahka (http://www.valio.fi/tuotteet/ruoanvalmistustuotteet/valio-pehmea-maitorahka-250-g/), maultaan mielestäni vähän lempeämpi kuin "normirahka" ja toimi ainakin mulle kun vasta opettelin pitämään rahkasta. Ei nimittäin mulle mennyt alkuunsa lainkaan alas. Nykyään menee tarvittaessa pelkälleenkin, ja myös muut kuin toi pehmeä, vaikka se suosikki onkin :)
VastaaPoistaTuo Valion pehmeä maitorahka on tosiaan parasta ja sitä minäkin syön :)
VastaaPoista